冬までにやっておきたい免疫力を上げるたった二つの方法

最近寒くなってきましたよね

冬はまだ先と思っていても、季節はすぐに移り変わります 

季節の変わり目や寒くなってくると

気になるのが体調です

そこで、冬までにまだ間に合う免疫力をアップするための方法をご紹介しましょう

1. 基礎体温をあげるために筋トレ

体温をあげると免疫力がアップします（春・夏・秋・冬　「体を温めて」病気知らず！　――今すぐできる“体温を上げる健康法” 知的生きかた文庫

ではどうやって体温をあげればいいでしょうか

• お風呂の入り方を工夫する
• 暖かくなる食べ物を食べる

などなどありそうですが、

もっとも効果があり、継続して体質改善できそうなのが

筋トレです

生き物は寒い地方にいる個体ほど大きく成長します

それは大きい体の方が寒さに強いからです

逆に言えば体を大きくする

つまり

筋トレをすれば寒さに強くなるのです

sshi.hatenablog.com

2. 水シャワーで免疫力アップ

体に悪いことは体にいいこと

水シャワーは一見、体を冷やす悪いことのようですが、

人の免疫機能を引き出す、効果的な方法のようです

この水シャワーですが、

驚異のアンチエイジング方法を実践している南雲医師も取り入れています

南雲吉則医師も実践！「1分間の冷水シャワー」で体が若返り、寿命が延びる！？ | アサ芸プラス

ロシアや北欧などでは冬に冷水に飛び込んで体を温めるという習慣があります

これらも科学的に免疫力がアップするとされているわけですね

日本でも寒中水泳など、そういった風習が残っている地域もあります

寒さに強くなるには、寒さに打ち方なくてはならないわけですね

※冷水はいきなり浴びると危ないので、特に冬場は気をつけて行ってください

おわりに

現代っ子であるわたしたちは

クーラー、暖房など、快適な温度でずっと暮らせるような

便利な機械に囲まれて過ごしてきました

しかし、その結果、免疫力、体力の減少

 ひいては病気になりがちな体質と

悪い効果もえてしまっています

今、もう一度、野生の人間としての自分を体に思い出させて

健康的な生活を送るための努力をしてみるのはいかがでしょうか

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