みなさん、体を鍛えたいですよね
体を鍛えたいならプロスポーツ選手に学びましょう
プロスポーツ選手というとすごい設備で本格的なトレーナーがついて
トレーニングしていることをイメージしがちですが、
意外と自重トレーニングもかなり取り入れています
そんなトレーニング法を一緒に学んでいきましょう
胸筋は格闘家に学べ
格闘家の方々の胸筋はとても美しいです
ベンチプレスを１００キロあげるよりも美しい胸筋を作る方法を紹介しているのは
山本キッド選手です
プロ格闘家として第一線で戦っていた彼は
とても美しい体をしています
そんな体を目指したいないなら下記の動画を参考に腕立て伏せしてみましょう
腹筋はボクサーに学べ
ボクシングではお腹はかなり狙われやすい部位です
そのお腹が弱点となるとかなり不利になるので
腹筋のトレーニングは厳しくやっています
その中でも史上２人目の６回級制覇を果たした
鋼のような腹筋を持っている「マニー・パッキャオ」氏のトレーニング法はとても参考になります
一回、１０分程度なので真似してみるととても効果があります
最初は無理せずなんとなく真似して休憩を挟みつつやってみましょう
広背筋は消防士に学べ
消防士はスポーツではありませんが、
日々どんな火災でも対応できるように体を鍛えています
消防士の肉体は男の憧れです
その人気は沖縄消防士カレンダーというものが売られるくらいです
そんな肉体を目指したいのなら下記の懸垂で
消防士の頼りになる広背筋を手に入れましょう
強靭な足腰は武道家に学べ
日本には様々な武道がありますが
武道で大事だと言われるのが足腰です
中でもお相撲さんの足腰は素人目にみても
半端じゃないことがわかります
そんな足腰をどうやったら手に入れられるのか
そうです
いつもお相撲さんがやっていること
「四股」をすれば強靭な足腰を手に入れる近道なのです
その証拠に他の武道、下記の動画では空手道のトレーニングとして
四股が取り入れられています
お相撲さん、空手家のような強靭な足腰を手に入れたければ
四股をトレーニングに取り入れていきましょう
おわりに
自重トレーニングというとあまり効果が見込めないんじゃないかと思われがちですが、
プロの世界でも取り入れられているくらいなのですから、
しっかりとやれば素人では十分に効果を発揮できます
しかも、場所はほぼどこでもできますし、怪我もしにくく、準備もいりません
気が向いたら腕立て
寝る前に腹筋
いい感じの棒があれば懸垂
時間があれば四股
気軽にプロスポーツ選手の肉体に近づいていきましょう
