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ものごとにぷらす

ぷらすあるふぁを提供。

最強の全体運動「前支え」

みなさん

筋トレしてますか?

 

筋トレがっつりしているよ

という人も

全然できていないよ

という人も

前支え」というトレーニング方法をおすすめします

 

前支えとは

http://www.flickr.com/photos/35703177@N00/6214677360

photo by The U.S. Army

 

前支えというのは腕立て伏せの伏せない状態を維持し続けるトレーニング方法です

腕立てじゃないなら余裕じゃん

と思っていると意外にきついので油断は禁物です

腕の筋力が弱い人は腕もきついですし

腕立てはもうすでにできるよという人は腹筋がきついはずです

何よりも長友選手がやっていることで一躍ブームになった

体幹トレをも内包しているという万能トレーニングなのです

場所を取らず、いつでもどこでも(?)できるので

時間のないビジネスパーソンにもおすすめですよ

 

体幹を鍛えると何がいいのか

・ダイエットになる

・体を安定させられる

・運動不足解消

これらに挑戦したいならお手軽にできる「前支え」トレーニングをおためしあれ!

 

 

長友佑都体幹トレーニング20

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